Витамины для волос и ногтей

Для поддержания здорового и красивого внешнего вида необходим постоянный и тщательный уход. Не последнее место занимают здесь и витамины для волос и ногтей, которые способны насытить организм всеми полезными веществами.

Витамины для восстановления ногтей и волос

Для восстановления как волос, так и ногтей необходимы не только косметические средства, но и специальные витамины, ведь организм сможет справиться с ломкостью и сухостью кожи только при использовании резервов изнутри. В таком случае требуется познакомиться с теми витаминами, в которых нуждаются ногти, волосы.

Некоторые предпочитают доверять рекламам, поэтому приобретают специальные лекарственные средства, которые содержат биотин, и такое решение они считают наиболее эффективным. Но перед тем как приобретать то или иное средство следует учесть, что обмен веществ у каждого человека индивидуален и если один препарат кому-то подошел, то это не значит, что он подойдет и вам.

Поэтому человек, который заботиться о себе, своем здоровье, должен обратить внимание на собственное питание. Оно должно совмещать все важные витамины в достаточном количестве. Более того, такой полезный рацион должен быть ежедневным.

Приобретайте всегда свежие продукты, а вот как дополнительное средство подберите аптечный препарат. Только выбор этот должен быть индивидуален. Кроме того, помните, что витамины следует принимать согласно рецепту, в противном случае передозировка принесет вред организму.

Так, подбирая необходимое средство, посмотрите на состояние своих ногтей, если они бледные, то вам нужны, витамины для укрепления ногтей, которые должны содержать витамин Е.

Однако препараты, как правило, вмещают большую дозу этого витамина, поскольку они предназначены для лечения серьезных болезней. Поэтому если вам нужно просто привести в порядок свои ногти, то это полезное вещество можно найти и в продуктах. Так, оно содержится в подсолнечном или оливковом масле, куриных яйцах, рыбьей икре, в проросшей пшенице, отрубях и зелени.

Одним из ключевых витаминов является витамин А. Он не только способен благотворно повлиять на состояние волос или ногтей, но еще и замедлит процесс старения. Кстати, он содержится во фруктах оранжевого и красного цвета, темно-зеленого. Однако здесь важно не переусердствовать, иначе можно себе навредить.

Ногти способны деформироваться, если организму не хватает витамина С. Он содержится в цитрусовых, клубнике, красном перце.

В качестве аптечного препарата отлично подойдет Перфектил. Он совмещает в себе богатый витаминно-минеральный комплекс, в состав которого входят не только все необходимые витамины, но и экстракты растений. Он способен устранить ломкость ногтей, а также любые нарушения структуры волос. Перфектил имеет еще и укрепляющие свойства. Что касается дозировки, то следует принимать одну капсулу в день (курс должен длиться месяц, потом следует сделать перерыв).

Практические рекомендации

Если у вас ярко выраженные проблемы ногтей и волос, то это означает, что вашему организму не хватает кальция. Но его нужно принимать вместе с таким микроэлементом, как магний, а также витамином D, в противном случае кальций не будет усваиваться и, соответственно, никакой пользы не принесет. Такие витамины для ногтей способны только вместе повлиять на их состояние.

Комплекс этих полезных веществ можно найти в молочных продуктах, то есть в сыре, твороге, сливочном масле, в морепродуктах: моллюсках, креветках, рыбе. Они еще встречаются в мясе, капусте, шпинате, орехах, инжире, чечевице, печени и куриных яйцах, которых можно употреблять не больше 4 штук в семь дней.

Микроэлементы тоже играют очень важную роль. В частности, такие как цинк, который можно найти в устрицах и тыкве, а также, как было указано выше, кальций, который содержится в твороге и кисломолочной продукции.

Можно приобрести в аптеке витаминный препарат, однако для начала необходимо проконсультироваться со специалистом, который может вам прописать сразу два препарата, он и подскажет, какими продуктами следует обогатить ваш рацион.

Рецепты витаминных блюд для волос и ногтей

Для укрепления волос и ногтей можно приготовить полезные блюда, которые содержат все необходимые витамины. Так, можно сделать специальный витаминный коктейль, для которого понадобится один стакан молока (нежирного). Его нужно вскипятить и убрать с плиты.

После взять свежий инжир и разрезать его на две ровные половины. Достаньте мякоть из плода и добавьте к нему молока. Затем эту смесь нужно запарить в течение 10 мин. Смешайте ее в блендере. Такой коктейль очень эффективен и полезен.

Если вы обладатель слоящихся ногтей, на которых еще и образовались белые пятнышки, а локоны имеют тусклый цвет, кожа шелушится, то это значит, что вам не хватает цинка и таких витаминов, как С и А. чтобы устранить эти проблемы, вам необходимо есть больше ягод, фруктов, особенно цитрусовых, добавлять в блюда зелень.

Можно приготовить полезный салат, ингредиенты которого укрепляют ногти и делают волосы сияющими.

Итак, для его приготовления понадобится укроп, руккола и петрушка. Эту зелень следует мелко нарезать и добавить в нее небольшое количество соли. Затем очистить апельсин и взять половинку авокадо и нарезать их. После смешать эти ингредиенты с зеленью. Заправьте это блюдо оливковым маслом и добавьте щепотку сахара. Перемешайте. Салат готов для употребления.

Витамины для укрепления волос содержатся в мясе тунца, куриных яйцах, печени, пшеничной или овсяной кашах, хлебе с отрубями, сердце, орехах, малине, чернике.

Чтобы приготовить полезную фруктовую кашицу, понадобится черника и малина (достаточно взять этих ягод по полстакана). Измельчите их в блендере, а после добавьте немного сахарной пудры. Затем следует растолочь семена кунжута. А семена льна необходимо запарить и отцедить. Потом смешайте все ингредиенты. Витаминная кашица готова.

Помните, что если вы решили выбрать витаминные препараты в аптеке, то вам нужно знать некоторые правила приема, а именно то, что кальций не способен усваиваться вместе с железом. Полезные свойства витамина С разрушает медь. Кроме того, обратите внимание, чтобы в том препарате, который вы решили приобрести, не содержались витамины В и Р (вместе они способны негативно действовать на организм).

Если вы прислушаетесь ко всем советам, то вам в скором времени удастся привести в порядок как волосы, так и ногти. К тому же не забывайте дома готовить полезные средства, то есть всевозможные маски и ванночки, которые помогут закрепить результат.